传言一：“坐月子”一定要静卧

事实：产妇在分娩时体力消耗很大，通常伴有失血，的确需要休息，同时适当的活动更利于产后恢复。因为生产前后血液处于高凝状态，长期卧床不活动下肢容易形成血栓，这些血栓如果随血液迁移到心肺等部位甚至会带来生命危险。

提醒：应避免屏气用力增加腹压的动作。

传言二：不能看书、看电视和玩手机

事实：缺乏娱乐活动容易引起产妇的心理疾病，如产后抑郁症。

提醒：

•新妈妈应至少保证一周的眼部休息。

•若恢复良好，1周后可短时间看书看报，半小时为佳，然后到窗边远眺一会儿。

•看电视应保持在电视屏幕对角线长度的5倍以外，时间不要超过1小时。

传言三：“坐月子”期间不能洗头洗澡

事实：

旧时洗浴条件较差，寒冷天气连洗头都不容易干。而现在，只要注意保暖，淋浴洗澡是可以的，时间不宜过长。在产褥期会有恶露经阴道排出，所以产后要特别注意个人卫生，保持外阴清洁。

提醒：

•在生产形成的伤口愈合之后，产妇即可用温热水淋浴洗澡了。

•剖腹产产妇应比顺产产妇晚几天洗澡。伤口愈合之前，可以用温热水擦洗除伤口以外的地方。

•建议避免盆浴，以防感染。

传言四：产后不能刷牙

事实：

怀孕生子，因为雌孕激素变化，更易暴露出牙齿本来的问题，如加重牙龈炎。而且月子里进食大量糖类、高蛋白食物等细软食物，容易为牙菌斑形成提供条件，更需要刷牙。

提醒：

产妇应该每天坚持刷牙，用细软牙刷，最好用温水。防止冷水对牙齿及牙龈过大的刺激。

传言五：月子里不能吃盐

事实：

完全不吃盐，会导致体内水电解质失衡，并影响产妇食欲。适量的盐会增加食物摄取量，能补充大量维生素、蛋白质。而且坐月子会大量排汗，丢失盐分，所以补充食盐是必要的。

提醒：

产后可以吃盐，只是宜清淡些，摄入盐量过多容易增加肾脏负担。

传言六：坐月子不能吹空调

事实：

产妇身体较虚弱、易出汗，若室温过高，人体热量无法排出，易造成产褥期中暑，滋生细菌，并影响休息和情绪，对产后恢复不利。

提醒：

使用空调或风扇，不能直吹、长时间吹，改变环境温度，温度26度左右为宜，降温后应及时停止，避免受凉。

传言七：“坐月子”要多喝老母鸡汤催奶

事实：

母鸡体内含一定雌激素，产后如果过早过多喝母鸡汤，会增强血中雌激素作用，使催乳素作用减弱，甚至消失，反而起不到催奶作用。

提醒：

•就催乳来说，公鸡汤更有利于乳汁分泌，因为雄激素有对抗雌激素作用；

•鱼汤也是不错选择。

传言八：“坐月子”不能吃蔬果

事实：

新鲜蔬果含多种维生素、矿物质和膳食纤维等，可增进食欲，防止便秘，促进乳汁分泌。新妈妈由于卧床时间长，运动量少，容易便秘。完全不吃水果，不仅可能便秘，还会缺乏微量营养，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而影响宝宝健康。

提醒：

推荐月子期间也能每天吃蔬菜300-500克，水果200-400克，妊娠期糖尿病产妇产后血糖未正常者要遵医嘱。