亲爱的宝妈们:

夏日高温来袭，母乳喂养的你是否也有这些烦恼？

——“宝宝吃奶时满头大汗，会不会不舒服？”

——“天气热，母乳储存要注意什么？”

——“夏天母乳喂养，妈妈该怎么吃？”

别担心！这篇「夏日母乳喂养全攻略」帮你轻松应对！

一、夏季哺乳的常见问题1.宝宝出汗多，不爱吃奶？

夏季宝宝易因燥热分心，建议在空调房（26℃左右）哺乳，避免直吹。

哺乳前用温水擦拭乳房，避免汗味影响宝宝食欲。2.妈妈易脱水，奶量变少？

每天饮水量至少2L（温开水、滋补汤、椰子水都是好选择）。

避免冰饮，以防肠胃不适影响身体舒适度。3.母乳储存怕变质？

常温下（≤26℃）母乳可存放2~4小时，超过需冷藏/冷冻。

冷藏母乳需用密封袋标记时间，24小时内饮用完。

二、夏季母乳储存关键提示

吸奶卫生：洗手、清洁吸奶器，避免细菌污染。

分层是正常的：冷藏母乳出现脂肪分层是正常现象，轻轻摇匀即可。

解冻技巧：冷冻母乳可提前放冷藏室解冻，或用流动温水冲淋，禁止微波炉加热！

三、宝妈夏季饮食推荐

1.多吃补水食物：黄瓜、西瓜（适量）、冬瓜汤。

2.优质蛋白：鱼肉、鸡肉、豆制品，促进乳汁分泌。

3.忌口清单：辛辣油炸、冷饮（可能引发宝宝腹泻）。  

特别提醒

乳汁温度恒定，不会因饮食变“燥热”。但妈妈若上火，可能影响乳汁分泌，建议清淡饮食哦！