一、先搞懂：你的牙齿为什么“黄”？

牙齿变色分两种，对症才能有效：

• 外源性着色，表面“脏”了：喝咖啡、喝茶、吸烟后，色素附着在牙齿表面，就像穿白衬衫沾了酱油渍，属于“外源性变色”，相对好解决。

• 内源性着色，内部“黄”了：比如小时候吃了四环素类药、氟摄入过多，色素进了牙本质（牙齿内部结构），就像白衬衫本身染了色，属于“内源性变色”，需要更强的干预手段。

二、两类主流美白方法，优缺点一次说清

美白牙膏：含少量美白成分（如低浓度过氧化氢），能擦掉表面浅层色素，优点是方便便宜，缺点是对深层色素和内源性变色无效，长期用含大颗粒的还可能磨坏牙釉质。

洗牙：每年1～2次洗牙能清除牙结石和顽固色素，让牙齿恢复“本色”，但不是“美白”，只是“去污”，洗完不会比你牙齿原本的颜色更白。

冷光美白：医生用高浓度美白剂（浓度约15%～35%）配合光疗，一次能提亮3～5个色阶，缺点是做完1～2天可能有牙齿酸痛，效果维持1～2年（取决于后续保养）。

瓷贴面：像给牙齿“戴口罩”，适合氟斑牙、四环素牙等严重变色，效果永久，但需要磨掉0.3～0.5mm牙釉质（不可逆），费用较高（单颗几千元）。

三、美白后如何“锁白”？口腔科医生的5个护白秘诀

四、最后提醒：美白的“底线”

健康永远比白更重要。如果你的牙齿只是轻微发黄，且没有影响自信，完全不用刻意美白——自然的颜色才是最协调的。若确实想改善，先到口腔科做个检查，医生会根据你的牙齿状况（是否敏感、变色类型）推荐方案，别自己盲目试错。毕竟，一口又白又健康的牙齿，才是笑容最好的加分项。