2025年07月05日 星期六 | 门诊时间：周一至周日 8:00-17:00 妇产科急诊、儿科急诊24小时开诊
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按理说，现在生活条件这么好，大部分孕妈妈的营养状况可以说是非常优秀的，甚至有人都营养过剩，体重超标了，但是孕期贫血的发生率还是高达10%—30%，孕期铁缺乏的比例甚至达到了50%—60%！
怎么知道自己是不是贫血呢？
如何判断孕妇是否贫血
我国采用世界卫生组织推荐的诊断标准，即妊娠期Hb浓度<110g/L及产后Hb<100g/L定义为贫血。
主要还是要看检查报告。血常规报告单上，有个血红蛋白（Hb）值，是贫血的考量标准。当孕期Hb<110 g/L就可以诊断为妊娠期贫血了。
•轻度贫血Hb 100—109g/L
•中度贫血Hb 70—99g/L
•重度贫血Hb 40—69g/L
还有一部分孕妈妈，血红蛋白不低，但是血清铁蛋白这个指标低。
如果血清铁蛋白<30ug/L，则提示铁耗尽的早期，需要及时治疗；如果血清铁蛋白<20ug/L，就要考虑是妊娠期缺铁性贫血了。
孕期缺铁的危害
妊娠合并贫血可增加母体妊娠期高血压、胎膜早破、产褥感染和产后抑郁的发病风险。
对胎儿和新生儿，可增加胎儿生长受限、胎儿缺氧、羊水减少，新生儿窒息、新生儿缺血缺氧性脑病等发病风险。
孕期为什么会容易缺铁
怀孕以后，准妈妈们因为血液容量比孕前增加，也就会比一般人需要更多的铁为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外，准妈妈还需要为胎儿储备出生后1～4个月所需的铁，对铁的需求量也会相应增加。如果在妊娠期铁摄入不足，或者膳食不合理导致的铁利用率低的话，孕期就很容易缺铁了。
孕期应该如何补铁呢？
饮食中的铁分为两种，血红素铁和非血红素铁。
①血红素铁存在于动物性食物中，并且易于吸收，吸收率可达25%。红肉、禽类和鱼是最好的膳食铁来源。
②非血红素铁存在于植物性食物、铁强化食品和补充剂中，吸收率大多在10%以下。
含铁丰富的食物
动物血和动物肝，每周吃1～2次，比如猪血、鸭血、猪肝等；瘦的红肉，孕中、晚期每天吃20～50g，也就是半个掌心到一个掌心大小、厚度等同手掌厚度的量（这里指的是生肉的量）。
补充铁剂需要注意什么？
孕妇从均衡的膳食中摄入的铁从数量上看能达到推荐的供给量，但铁吸收差，加上怀孕后期铁需求增加，难以满足需要，常导致孕妇贫血和胎儿缺铁。
孕期补铁的4个注意事项
①补充铁剂时，多吃一些纤维性食物，多喝水，以减轻胃肠道不适；
②同时注意吃富含维生素C的食物（如橙汁）；
③在两餐之间服用铁剂，不要和咖啡、牛奶一起服用；
④在一餐中，可吃少量的含动物性铁的食物（如小份牛肉）和较多量的含植物性铁的食物（如菠菜和土豆），可提高植物性铁的吸收。
孕期除了补充各种营养，孕妈妈还要按时产检，只要能规范进行产检，相信每个孕妈妈们都能生育一个健康的宝宝！