春分是春季第4个节气，每年公历3月19–22日交节（太阳黄经0°） 。

“分”的含义：两大“平分”

昼夜平分：太阳直射赤道，全球昼夜几乎等长，各约12小时 。

季节平分：立春至立夏共90天，春分正好在中间，把春天一分为二 。

二、气候特点

气温快速回升，全国多数地区日平均气温稳定在10℃以上，进入气象学意义上的春天 。

雨水增多、湿度上升，南方多春雨，北方干燥、昼夜温差大。

严寒消退，万物复苏，小麦拔节、油菜开花，春耕春种大忙。

三、物候三候（春分15天）

玄鸟至：燕子从南方飞回北方 。

雷乃发声：春雷开始出现 。

始电：闪电增多 。

四、其他特点

春分后太阳直射点北移，北半球昼渐长、夜渐短 。

民间习俗：竖蛋、吃春菜、踏青、放风筝 。

昼夜均分，春色对半；阳气升发，万物和畅。春分是一年中调和阴阳、疏肝健脾、扶正固本的黄金时节，此时养生，事半功倍。

春属木，与肝相应；肝气旺易伤脾，故饮食以平和、清润、健脾为要。

减酸增甘：少山楂、柠檬，多山药、红枣、小米、蜂蜜，养脾胃、扶阳气。

应季而食：春笋、香椿、荠菜、菠菜、韭菜，借春气疏肝解郁。

忌大热大寒：少辛辣、生冷、烈酒，防上火、护津液。

春日茶饮：枸杞菊花茶，清肝明目、缓解春燥。

春分乍暖还寒，倒春寒最易伤人，保暖有讲究：

作息：23点前入睡，晨起晒晨光，助阳气升发。

春捂：下厚上薄，重点护颈、腹、腰、膝与足底。

小习惯：每日梳头百下，通经络、醒阳气；睡前温脚10分钟，安神助眠。

春主生发，运动宜柔缓、舒展，不耗阳气：

推荐：散步、慢跑、八段锦、太极拳、放风筝。

原则：微微出汗即可，避免大汗淋漓、剧烈运动。

多去户外：踏青赏春，疏解情绪，改善春困。

疏肝解郁，心平气和。

春季易烦躁、易怒、焦虑，重在调畅情志：

少生气、多微笑，保持心情舒畅。

常做“嘘字诀”，呼气念“嘘”，疏肝理气。

多接触自然，让身心同春天一起舒展。

按揉两穴，安稳度春。

太冲穴：疏肝理气，降火缓烦躁。

足三里：健脾和胃，增强免疫力。

每穴按揉3-5分钟，酸胀为度。