春节是阖家团圆、欢庆喜悦的日子。然而，丰盛的年夜饭、亲友间的推杯换盏、熬夜守岁的欢乐，无形中也给我们的身体，特别是心血管系统带来了挑战。对于高血压患者来说，这期间血压容易“坐过山车”，增加健康风险。

作为您健康的同行者，我们特别准备了这份春节血压防护“锦囊”，希望能帮助您和您的家人，平安、健康地享受佳节。

第一道防线：紧急情况，切勿硬扛（必读！）

当血压突然飙升时家庭自测血压显示收缩压≥180mmHg 和/或舒张压≥110mmHg，并且出现以下任一症状请立即就医：

o 剧烈头痛、头晕，感觉天旋地转，甚至恶心呕吐。

o 突然视物模糊、眼睛疼痛。

o 胸口发闷、疼痛、心慌、喘不上气。

o 说话不清楚，一侧胳膊或腿麻木、没力气（这可能是中风的征兆）。

o 意识模糊、烦躁不安。

等待救助时，可以这样做

立即休息：马上停止一切活动，找一个安静的地方坐下或半躺下。

平稳情绪：家人陪伴安抚，避免紧张和嘈杂。

正确用药除非医生曾明确指导您在特定情况下使用某种药物（如口服卡托普利），否则不要自行服用任何‘降压急救药’。血压突然显著升高并伴有不适症状时，首要措施是立即就医，而非自行处理；尤其是短效的硝苯地平片（又叫心痛定）不能舌下含服，可能会引起血压降幅过大出现卒中等风险；

保持通畅：解开过紧的衣领、腰带，保持呼吸顺畅。

第二道防线：五大要点，贯穿节前节中（预防是关键）

要点一：药不能停，这是“定海神针”

·不断药、不漏服：春节的喜庆不是停药的借口。请务必像平时一样，准时、按量服药。节前请检查药盒，提前备足整个假期的药量。

·设个提醒：生活节奏打乱时，设个手机闹钟，提醒自己吃药。

·酒药分开：特别注意，服药期间饮酒非常危险！酒精可能放大药效导致低血压，或引发其他不良反应。

要点二：饮食有节，给血管“减负”

· 控盐是首位：少吃腌腊制品（腊肉、香肠）、咸菜、酱料。主动提醒家人烹饪时少放盐、酱油和味精。

· 饮酒须克制：高血压患者最好完全戒酒。如确需饮用，请严格限量：例如，酒精量不超过25克（约相当于38度白酒50毫升、红酒200毫升或啤酒600毫升），且避免空腹、快速或混合饮酒；

· 优选清淡：多选择清蒸、白灼的菜肴，少吃油炸和肥腻的菜品。适量吃鱼、瘦肉和豆制品。

· 果蔬来帮忙：多吃新鲜蔬菜和水果（如香蕉、菠菜），它们富含的钾有助于身体排钠。

· 七分饱最好：面对美味，细嚼慢咽，吃到七分饱就放下筷子，避免给心脏和肠胃带来过大负担。如有肾功能异常，请在医生指导下调整饮食。

要点三：起居有常，稳住“生物钟”

· 避免连轴熬夜：打牌、守岁要适度，尽量保证睡眠。如果睡得晚，第二天中午可适当补觉，但不宜过久。

· 坚持温和运动：饭后别马上躺下，在家走动或出门散步20-30分钟，是很好的选择。

· 保暖要记牢：春节天气寒冷，外出时戴好帽子、围巾，防止冷空气刺激导致血压升高。

· 管理好情绪：避免大喜大悲、激动争吵。娱乐时保持平和心态，输赢一笑而过。

要点四：勤测血压，做到心中有“数”

· 建议每天早晚固定时间测量血压并记录下来。尤其在感觉头晕、胸闷等不适时，随时测量。

· 完整的血压记录，是您健康的最佳“日记”，也是就诊时给医生的重要参考。

要点五：家人协作，共筑“健康堤坝”

家人的理解和支持至关重要。请把这篇文章分享给您的亲人，让他们成为您健康的监督员和提醒者，一起营造一个健康、轻松的节日氛围。

春节的意义在于团圆与安康。管理好血压，就是对家人最好的爱与责任。预祝您和您的家人度过一个平安、祥和、健康的春节！